瑜伽课心得体会

一次偶然的机会让我接触到瑜伽，因为出于对瑜伽的好奇，我便报名参加了瑜伽课程，上了一年多的瑜伽课让我慢慢的爱上了瑜伽。现在，瑜伽已经成为我生活的一部分，更重要的是，它培养了我良好的心理状态。

每次上瑜伽课开始的时候，老师会先说:一定要坚持打卡，通过瑜伽不仅可以锻炼身体还能调整个人的状态。我最喜欢的瑜伽体式是拜日式，这套动作也是我学得最扎实的，每当进行拜日式这个动作时，我都会想到太阳，随着悠缓的音乐，向着太阳的方向伸展身体，怀着对太阳的敬仰和感激，感受太阳的滋养，感谢太阳给了我们生命和阳光还有大自然；一种展现身体美过程。呼吸瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂，通过学习瑜伽，让我开始关注呼吸，体会呼吸，通过慢呼慢吸，释放压力，通过加深呼吸，伸展身体，我还学习到了腹式呼吸的方法，这种呼吸方式让我呼吸更加深远流畅，在一呼一吸之间把所有的消极思绪全都排出体外，吸入的都是新鲜和生机的空气，在均衡而悠长的呼吸中，沉淀杂念，让我获得心灵上的愉快。

一开始，我以为练习瑜伽只是为了让身材更修长，提高身体的柔韧性，同时消耗热量，还能减肥；但当我坚持每晚练习10分钟，我发现，瑜伽带给我更多的是心境的平和；每次一进入状态，我就可以把生活中的事情统统放下，脑子里一片空白，让整个人都放松下来，安静下来。虽然练习瑜伽拉筋和压腿都很痛，但是忍过去之后，会感到全身轻盈，好像身体被掏空。瑜伽的大部分动作都是锻炼我们意志力的，如空中蹬自行车、90度抬腿、前仰支架式，每当坚持不了的时候，老师就会说，再坚持十秒，并缓缓倒计时，一个体式结束后，大家会瘫在瑜伽垫上放松，同时在为自己的坚持而开心。

我越来越深地体会到，瑜伽，并不仅仅是健身运动，它更是通过体式、呼吸和冥想的来修身和修心，最终达到身、心、灵的和谐统一。我想，这正是的魔力，是其他任何运动所无法比拟的。

（责任编辑：陈超源）